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警惕“高考后综合症”,专家为你来支招_社会频道_东方

作者:admin     发布时间:2020-07-17 05:04 点击数:

往年在高考成绩公布前这段时间,不少考生会出现抑郁焦虑以及生活规律紊乱等症状,这也就是我们常说的“高考后综合症”,如何使长期处于紧张学习备考的考生调整好心态度过心理调试期呢?让我们听听专家怎么说。

高考结束后两周是考生心理问题的高发期,尤其是考前考后的落差容易导致考生出现无聊、焦虑、迷茫等问题,如果处理不好会影响身心健康。市青少年心理健康教育中心国家二级心理咨询师童晓丽告诉记者,高考过后不少考生都会出现两种心理异常状态,一种是过度兴奋型,一种是悲观失望型。

国家二级心理咨询师 童晓丽:现在刚刚参加过高考的孩子,比较容易出现大喜大悲,或者是放纵自己的一些娱乐行为,有的同学到网吧里上网彻夜不归,有的同学酗酒,大量饮酒等一系列的问题可能都会产生。

考生出现心理异常万万不可忽视,这个时候,转移注意力是个很好的办法。

国家二级心理咨询师 童晓丽:同学们可以利用宝贵的时间学一些自己必备的各项技能,比如说游泳、驾驶、打球啊等等。也可以参加一些志愿者活动,一些社会的实践活动。同学们适度放松,调整好自己心态。特别是马上高考成绩下来了,一定不能大喜大悲,这么强烈的情绪反应对身体都是有害的。同学们也要培养自己独立的生活能力,以及与人交往的能力,同时要完善自己的人格。

同时,“考后综合症”不但考生自己要注意,家长也不可掉以轻心,要学会引导孩子放松心情,给予鼓励与陪伴。

国家二级心理咨询师 童晓丽:主动带孩子出去放松,因为孩子经过高考付出了很多,非常辛苦。第二个方面,如果自己的孩子考得不是很理想,我们更加要鼓励和包容孩子,帮助他走出高考失利阴影,同时给他信心,更好地往下走。

童晓丽告诉记者,考后不仅要注意心理问题,同学们也要也要注重自己的人身安全。

国家二级心理咨询师 童晓丽:同学们在外出游玩时候注意自己的各项安全,比如说防偷、防诈骗、防溺水等等。

童晓丽表示,通宵上网、黑白颠倒、暴饮暴食、宅在家疯狂睡觉,这些都不是正确的宣泄高考压力的方式,高考后放松的关键是进行积极休息,合理安排和调整生活,做到张弛有度。高考再重要,说到底也不过是人生的一个阶段,希望考生们能够合理安排自己的生活,调整好心态,选择适当有度的方式放松减压,过一个充实有意义的假期。

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